在諮商室常常聽個案跟我說：
「我很堅強，媽媽過逝我都沒有哭...」
「那場刻苦銘心的戀愛，離開後也都沒有一絲難過....」
許多人很詫異的問：面對足以令人悲痛的事，此刻，我卻毫無感覺，是正常的嗎？
心理學家帕克斯（Parkes）和鮑比（Bowlby）提出了哀悼的四個情感階段：
1.震驚和麻木期(Shock and Numbness)：失落後馬上經歷的時期，此時有助於我們暫時逃避失落的事實，這是一種自我防衛機制。
2.渴望和尋找期（Yearning and Searching）
：此時期的我們會去否認失落的事實，會渴望失去的人是可以回來。在這個階段，一個人會經歷各種各樣的情緒－從焦慮到憤怒，絕望，困惑，悲傷等等。
3.混亂和絕望（Disorganization and Despair): 此時期的我們會因為失落的經驗，很難正常發揮生活所需要的基本功能，在這個階段，開始接受失落的現實，這會導致絕望的感覺。
4.重組與恢復期（Reorganization and Recovery): 我們可以開始慢慢的回復失落經驗前的正常生活。在這個階段，開始了解舊生活已經永遠改變，慢慢接受新的生活，對活動和愛好重新產生興趣，這是一個緩慢的過程，但這並不意味著一個人會停止悲傷，仍然會有悲傷的時刻。
所以，一開始的麻木無感是我們對自己的一種自我保護，避免過度的掉落悲傷而無法生活的階段，而失落的情緒也不一定線性的階段呈現，而是一種動態，在失落的情緒與逐漸恢復中擺盪交替著，一方面要對抗失落的情緒，偶而也想逃避，但同時又需要努力讓自己回復日常生活與工作的狀態。其實，有情緒是正常且必然的，任何人都無法一下子就從這樣的失落中走出來，容許自己有悲傷的情緒，適度的釋放，才能真的幫助自己從失落中走出來！
By 達特.心美麗 (Dr. Marie 孟吟）
心蘊諮商所 Line ID:@mc2020
