文：陳孟吟（Dr. Marie）
或許你也曾有這樣的經驗，感覺剛開始和伴侶似乎一切都很好，突然之間變得常為小事爭吵，然後也不知道在吵什麼，在一次莫名的拌嘴中提分手，然後就彼此分道揚鑣了！
常常聽聞「那對明星前幾天才在臉書曬恩愛，怎麼今天就爆分手？！」
「身旁令人稱羨的那對神仙伴侶，怎麼可能離婚？」
我在臨床做伴侶諮商或協助感情議題時，也常有個案說兩人相處好像都還好好的，真的不知道為何會被劈腿或分手！？或者回憶起和上一任分手的情形，明明感覺還好好的，突然為了雞毛蒜皮的事吵了一架，就分手了！然後也就回不去了，至始至終還是不清楚到底出了什麼問題？！
這樣的分手的確讓人覺得突然和錯愕，然而美國長期研究婚姻伴侶議題的專家John Gottman，他指出其實伴侶會不會分手，絕非事出突然，早就有跡可循，只要觀察伴侶之間幾個日常部份的互動，即可預測他們的未來的關係是否能夠幸福美滿，準確度竟然可達到90%！
Gottman進一步指出情侶間的互動，是包括言語、眼神、細微動作等，這些就能用來細部分析情侶間的關係，進而預測哪些情侶的戀愛關係會持續，而哪些則可能會分手。他對上百對夫妻進行研究，最後歸納出四種負面的伴侶互動態度，可能會造成兩人關係的破裂：
1.批評或指責（Criticism）：用批評或指責的口吻來表達自己的不滿與無法忍受。例如說「怎麼洗個碗洗得這麼差勁！」、「叫你做點事，怎麼這麼不用心！」等。
2.侮辱或藐視（Contempt）：用眼神或語言來貶低或侮辱對方，使對方感受到自尊心受創。比如「這件事情怎麼做成這樣啊？！連三歲小孩都能做得比你好！」、「你笨得連豬都不如！」等。
3.防衛（Defensiveness）：當自己感受到威脅時，會用攻擊的方式反過頭來責備對方，將過錯推給對方，表示「這都是你的問題，不是我的！」、「都是你沒事先安排好！」等。
4.築牆或冷漠（Stonewalling）：原意是在關係中築起石頭一樣硬的高牆，通常是一種逃避溝通或合作的態度。有些伴侶為了維持表面的和諧，深怕面對關係中的衝突而採取逃避溝通的方式。其實，彼此已經相當不滿或看不慣彼此了，但還是採忽視、迴避的方式來處理，於是關係越來越冷漠、漸行漸遠。這也是人們常說所謂的「生活在同一個屋簷下的陌生人」的寫照。
的確，從生活觀察的經驗中可以發現，當配偶中任一方時常用這四種負面的態度對待彼此時，對於伴侶關係無疑是一大殺手。如果伴侶沒有覺察這部份而從中修正，讓關係一再出現這四大負面的互動模式，將會產生惡性循環，而一發不可收拾，最後恐怕只能以分手收場！所以，提醒處在關係中的男女們，如想要獲致未來長久的幸福關係，現在就開始尋找這些蛛絲馬跡，趕快及時修正你對待伴侶的態度吧！
By 達特.心美麗（Dr. Marie 孟吟）
心蘊心理諮商所 Line ID:@mc2020
