• Pei Yu Chen

面對劈腿,我該怎麼辦?

文:陳孟吟 (Dr. Marie)


上篇文章「他一直說愛我,為什麼還劈腿?」得到許多迴響,民眾接下來詢問那「面對劈腿,我該怎麼辦呢?」


當然,誰都不願意伴侶劈腿發生在自己身上,但真的發生了,又不得不面對!接下來我們就來談談,如果真的發現被劈腿了,那該怎麼辦才好?


1、接受事實的發生

之前在談到失落經驗的文章時,有提到人在面臨不預期且突如其來的衝擊時,初期會有震驚與麻木的反應,並否認失落的事實,這是一種自我防衛機制,會極力渴望回復到以往關係的美好,無法接受所深愛的人會背叛。於是會幫伴侶合理化種種劈腿的理由,甚至會自責自己不夠好,深怕自己一旦開始接受被劈腿的現實,這會導致對關係絕望的感覺。

然而,如果伴侶劈腿了,一昧地告訴自己這是不可能的事情,不相信這是真的,還生活在以往甜蜜的回憶之中,不願意去面對現實,這樣只會讓自己更痛苦,無法走到下一個階段的重組與復原期。


2. 面對問題

當知道伴侶劈腿了,首先除了接受現實之外,需要先穩住情緒冷靜下來,不要再自責自己,總感覺是自己做得不好,好像都是自己的錯。遇到這種事情之後,很多人總是被過往的甜蜜以及惻隱的心所左右,總是想著如何去原諒對方,總是想著捨不得,如何挽回。其實,劈腿不是說不能選擇原諒,而是要看是什麼樣的情況,值不值得原諒。劈腿的原因很多樣、很複雜,無法用單一因素來概括解釋,有之前提到的個人內在特質的性格因素,也有社會文化的影響,還有為了逃避親密關係,甚至隱而不說的性的驅力傾向,每個人背後的原因不盡相同。

因此,挽回或原諒這件事並非只是自己的一廂情願而已,還要和對方冷靜的談談,了解原因出在哪裡,如果對方是初犯也承認犯錯,並很懊悔他所造成的傷害也決心改過,這或許能考慮原諒並繼續經營關係的可能性,但還是要溝通彼此對關係的期待是否能一致,最後根據具體的情況做出內心最真實的決定,但切勿是基於委屈求全的心理。


3. 深思“愛對你來說是什麼”?

面對劈腿,不管是挽回原諒或是斷然分手,無論是什麼樣的決定,只要是深思熟慮過後的選擇,都是在當時階段的你最好的選擇。其實,不管選擇分手或是復合,最需要自我認識的是對你而言“愛是什麼”? 換句話說 “你覺得什麼才是愛?” 其實,對愛的課題的自我了解,才是最重要的。


有些人認為愛是陪伴、照顧,因此交男女朋是因為害怕寂寞,就想要有另一個人陪在身邊。其實,沒有一個人能無時無刻陪伴在身邊,如果認定的愛是以這個為出發點,當期待伴侶陪伴但落空時,無法忍受孤單寂寞,並且無法接受獨處時,這時就很容易逃避尋求外界的慰藉。然而,有些人認為愛是會令人受傷的,不敢靠得太近但又渴望被愛,因此當渴求愛時,把對方抓得很緊,當害怕太接近會受傷害,就又把對方推得遠遠的,讓另一半無所適從。

因此,當對愛的認識僅是在於期待對方滿足自己某方面的需求時,很容易在期待落空時崩解,其實親密關係是需要學習和摸索的,從相處到溝通,像是生活習慣、價值觀和對彼此的期待,都需要花時間了解和磨合。真正的愛是一種能自愛且能愛人能力的培養,當你能自愛愛人了,就能自我照顧,也能自重及尊重對方,不會過度索求,且能溝通彼此的需求,找到彼此都能感受到愛,並能適時給出愛的相處方式。


4、調整情緒,重新出發

當一份感情失去之後,無論如何,畢竟曾經相處在一起總是有美好的時光,有著自己真情的投入。不管是誰的過錯,當感情失去之後,內心總是會有失落的情緒,會傷心惆悵是在所難免的。學著接納這些情緒,也允許自己悲傷,給自己需要療傷的時間和空間,當然也可以適時的尋找專業的協助,慢慢地調整自己的心情,重新出發,往人生另一段的美好旅途繼續邁進!


By 達特.心美麗(Dr. Marie 孟吟

心蘊諮商所官方Line: @mc2020

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