文：陳孟吟 (Dr. Marie）
上篇文章「他一直說愛我，為什麼還劈腿？」得到許多迴響，民眾接下來詢問那「面對劈腿，我該怎麼辦呢？」
當然，誰都不願意伴侶劈腿發生在自己身上，但真的發生了，又不得不面對！接下來我們就來談談，如果真的發現被劈腿了，那該怎麼辦才好？
1、接受事實的發生
之前在談到失落經驗的文章時，有提到人在面臨不預期且突如其來的衝擊時，初期會有震驚與麻木的反應，並否認失落的事實，這是一種自我防衛機制，會極力渴望回復到以往關係的美好，無法接受所深愛的人會背叛。於是會幫伴侶合理化種種劈腿的理由，甚至會自責自己不夠好，深怕自己一旦開始接受被劈腿的現實，這會導致對關係絕望的感覺。
然而，如果伴侶劈腿了，一昧地告訴自己這是不可能的事情，不相信這是真的，還生活在以往甜蜜的回憶之中，不願意去面對現實，這樣只會讓自己更痛苦，無法走到下一個階段的重組與復原期。
2. 面對問題
當知道伴侶劈腿了，首先除了接受現實之外，需要先穩住情緒冷靜下來，不要再自責自己，總感覺是自己做得不好，好像都是自己的錯。遇到這種事情之後，很多人總是被過往的甜蜜以及惻隱的心所左右，總是想著如何去原諒對方，總是想著捨不得，如何挽回。其實，劈腿不是說不能選擇原諒，而是要看是什麼樣的情況，值不值得原諒。劈腿的原因很多樣、很複雜，無法用單一因素來概括解釋，有之前提到的個人內在特質的性格因素，也有社會文化的影響，還有為了逃避親密關係，甚至隱而不說的性的驅力傾向，每個人背後的原因不盡相同。
因此，挽回或原諒這件事並非只是自己的一廂情願而已，還要和對方冷靜的談談，了解原因出在哪裡，如果對方是初犯也承認犯錯，並很懊悔他所造成的傷害也決心改過，這或許能考慮原諒並繼續經營關係的可能性，但還是要溝通彼此對關係的期待是否能一致，最後根據具體的情況做出內心最真實的決定，但切勿是基於委屈求全的心理。
3. 深思“愛對你來說是什麼”？
面對劈腿，不管是挽回原諒或是斷然分手，無論是什麼樣的決定，只要是深思熟慮過後的選擇，都是在當時階段的你最好的選擇。其實，不管選擇分手或是復合，最需要自我認識的是對你而言“愛是什麼”? 換句話說 “你覺得什麼才是愛？” 其實，對愛的課題的自我了解，才是最重要的。
有些人認為愛是陪伴、照顧，因此交男女朋是因為害怕寂寞，就想要有另一個人陪在身邊。其實，沒有一個人能無時無刻陪伴在身邊，如果認定的愛是以這個為出發點，當期待伴侶陪伴但落空時，無法忍受孤單寂寞，並且無法接受獨處時，這時就很容易逃避尋求外界的慰藉。然而，有些人認為愛是會令人受傷的，不敢靠得太近但又渴望被愛，因此當渴求愛時，把對方抓得很緊，當害怕太接近會受傷害，就又把對方推得遠遠的，讓另一半無所適從。
因此，當對愛的認識僅是在於期待對方滿足自己某方面的需求時，很容易在期待落空時崩解，其實親密關係是需要學習和摸索的，從相處到溝通，像是生活習慣、價值觀和對彼此的期待，都需要花時間了解和磨合。真正的愛是一種能自愛且能愛人能力的培養，當你能自愛愛人了，就能自我照顧，也能自重及尊重對方，不會過度索求，且能溝通彼此的需求，找到彼此都能感受到愛，並能適時給出愛的相處方式。
4、調整情緒，重新出發
當一份感情失去之後，無論如何，畢竟曾經相處在一起總是有美好的時光，有著自己真情的投入。不管是誰的過錯，當感情失去之後，內心總是會有失落的情緒，會傷心惆悵是在所難免的。學著接納這些情緒，也允許自己悲傷，給自己需要療傷的時間和空間，當然也可以適時的尋找專業的協助，慢慢地調整自己的心情，重新出發，往人生另一段的美好旅途繼續邁進！
By 達特.心美麗（Dr. Marie 孟吟）
心蘊諮商所官方Line: @mc2020
心蘊官網: www.mellowcounseling.com
